Of course travelling is an investment in yourself, but it isn’t all sunshine and rainbows, there are the stresses no one talks about – missing a flight, having disagreement with a friend, eating something that disagrees with you, saying a difficult goodbye.
If you’re feeling like the world is getting you down, we’ve collected a few tried and tested remedies for the perfect happiness recipe, on-the-go:
One coffee
It may have a few adverse effects too if you drink a gallon a day, but coffee in moderation will offer an instant dose of glee. Caffeine, antioxidants, and the releasing of chemicals like serotonin are just a few ways coffee has been linked to making us happier.
HI tip: Be an ethical coffee drinker by drinking Fairtrade, or look out for a whole host of independent certifications which show whether a coffee meets environmental standards and pays the farmer a fair price.
A bit of yoga
The ancient Indian practice of Yoga is a great way to connect your mind and body – the perfect combination of physical activity through stretching away your sorrows, and meditating to clear your mind of any troubles. You might have lost your passport, but you’ve got that lotus position nailed.
HI tip: Toronto is a city with all the goods when it comes to chill out vibes; check out this list of yoga classes on a budget throughout the city.
A dose of dancing
Whether you’re trying a spot of Flamenco in Spain, busting out some Capoeira in Brazil or trying (and failing) to twerk in an LA dive bar, dancing releases endorphins, makes us feel better, and is a great form of expression – so let loose and take time out to bust some moves, wherever you are.
A generous slice of volunteerism
Giving back can be one of the most rewarding things you can do, and whilst you’re on the road there are countless opportunities to take care of the world, stay eco-savvy and help local communities, whilst improving your mood many times over.
HI tip: have a look at our Say HI to a better world Tripbook for some ideas on how to travel with care and make a meaningful impact.
A couple of chocolates
Small quantities of an amino acid called tryptophan are found in chocolate, used by the brain to make serotonin, which produces feelings of happiness. Chocolate is good for you – science says so, especially dark chocolate.
HI tip: more an internationally known fact, if chocolate is your main source of happiness, head to Belgium. Family recipes have been handed down through generations, and you’ll find your ultimate source of joy at one of many tiny independent chocolatiers, with true passion for the age-old craft.
A breath of fresh air
The world beckons, and that means the great outdoors. Being confined to four walls for an extended period of time is a depressing business – that’s why we seek to explore, so whether you’re hiking, taking a walk, cycling or soaking up the sunshine, being closer to nature will boost your spirits and help you de-stress.
A whole bunch of laughter
Humour is infectious, and the sound of roaring laughter is far more contagious than a sniffle or a bad mood.
HI tip: It takes a special kind of travel partner to have you in fits when you’re feeling down: someone who you can be stranded at a bus stop in the back of beyond with, with no real idea of where you’re going, and still have a good giggle.
A hug
Everyone needs a hug sometimes. Hug for joy, hug for sadness, hug because this is the most amazing experience ever. Free hugs for everyone!
Visit one of the happiest countries on earth
There are many happiness surveys around the world and as many different ways of measuring happiness. In 2015, the countries to watch in terms of quality of living measured by health, public policy, economics and psychology, are Switzerland, Iceland, Denmark, Norway and Canada – so soak up some positivity from a few of these nations.
We’ve said bye to booking fees – for good.
Travel more for less & start your adventure here.
Natürlich ist eine Reise eine Investition in deine persönliche Entwicklung, aber es gibt auch eine Reihe von Stressfaktoren, über die so gut wie nie gesprochen wird – den Flieger verpassen, sich mit der Freundin streiten, sich den Magen verderben oder schweren Herzen Abschied nehmen müssen.
Wenn du das Gefühl hast, dass gerade alles Scheiße ist, dann folgen hier ein paar vielfach erprobte Wege und Mittelchen, um wieder glücklich zu werden:
Ein Tässchen Kaffee
Man sollte das Gebräu zwar nicht literweise hinterschütten, aber Kaffee in Maßen ist der ideale Stimmungsaufheller, wenn’s gerade nicht so läuft. Der Hochlandtrank enthält Koffein sowie Antioxidantien und wirkt sich auch durch die Ausschüttung von körpereigenem Serotonin positiv auf unsere Wohlempfinden aus.
HI-Tipp: Achte für deinen ethisch korrekten Kaffeekonsum auf das Fairtrade-Siegel oder andere unabhängige Zertifizierungen. Damit wird sichergestellt, dass der Kaffeebauer einen anständigen Preis für seine Ernte erhält und Umweltstandards beachtet werden.
Eine Runde Yoga
Die Jahrtausende alte Praxis des Yoga ist ein super Weg, um körperlich und geistig ins Reine zu kommen – die perfekte Kombination aus Belastung abbauenden Übungen und den Geist von Sorgen befreiender Meditation. Du magst zwar deinen Reiseausweis los sein, aber dafür rutschst du mühelos in den Lotussitz.
Was Yoga angeht, schlägt der Ruhepuls in Toronto ganz besonders entspannt; check mal die folgende Liste mit günstigen Yogaklassen in der ganzen Stadt aus.
Tanzen als Medizin
Ein paar Schritte Flamenco in Spanien tanzen, beim Capoeira in Brasilien durch den Sand wirbeln oder in einem Kellerclub in Los Angeles sich beim Twerking (erfolglos) probieren – Tanzen setzt Endorphine frei, steigert unser Wohlbefinden und ist eine tolle Ausdrucksform. Darum mach dich locker und probiere in paar neue Moves aus, egal wo du bist.
Soziales Engagement unterwegs
Wenn man sich für andere einsetzt, dann erhält man oft mehr zurück, als man gibt. Beim Reisen bieten sich dir zahllose Möglichkeiten, die Welt ein Stück besser zu gestalten, die Umwelt zu schützen und lokale Communities zu unterstützen. Die gute Laune kommt dabei ganz von allein.
HI-Tipp: In unserem Tripbook „Sagt HI zu einer besseren Welt“ findest du weitere Ideen, mit denen du deine Reise nachhaltiger gestaltest und eine positive Veränderung erreichst.
Ein Stückchen Schokolade (oder mehrere)
In Schokolade sind kleine Mengen der Aminosäure Tryptophan enthalten, die im Gehirn an der Bildung von Serotonin beteiligt ist und so stimmungssteigernd wirkt. Schokolade ist gesund – das ist naturwissenschaftlich bewiesen – vor allem schwarze Schokolade.
HI-Tipp: Belgien ist weltweit für sein traditionsreiches Schokoladenhandwerk bekannt. Über Generationen hinweg werden Rezepte in der Familie bewahrt. Wenn du deine Stimmung hauptsächlich mit der dunklen Köstlichkeit pushst, dann nix wie dorthin, in den zahlreichen unabhängigen Schokoladenmanufakturen wirst du dein Glück in Rein- bzw. Blockform finden.
Frische Luft
Die Welt ruft, das Abenteuer erwartet dich draußen. Wenn man ständig nur in Räumen hockt, fällt einem die Decke schnell auf den Kopf. Abhilfe verspricht da ein Abstecher nach draußen, sei es für eine Wanderung, einen Spaziergang, um Rad zu fahren oder die Sonne zu genießen – ein Aufenthalt in der Natur beflügelt die Lebensgeister und hilft dir beim Stressabbau.
Laut lachen
Humor ist ansteckend und das Geräusch von schallendem Gelächter ist Gejammer oder schlechter Laune allemal vorzuziehen.
HI-Tipp: Es braucht einen besonderen Reisepartner, der dir noch in trostloser Lage ein lautes Lachen entlockt: Jemand, mit dem du an einer Bushaltestelle irgendwo im Niemandsland ohne einen Plan festsitzen kannst, und mit dem trotzdem kein Trübsal aufkommt.
Eine Umarmung
Jeder muss ab und zu in den Arm genommen werden. Wenn man sich freut, wenn man traurig ist, wenn man gerade etwas wahnsinnig Tolles erlebt hat – eine Umarmung kommt in vielen Varianten. Free Hugs für alle!
Besuch die glücklichsten Länder der Erde
Es gibt viele Umfragen zum Glück in der Welt und viele verschiedene Wege, um Glück zu messen. Gemessen an der Lebensqualität in den Bereichen Gesundheit, öffentliches Leben, Wirtschaft und Psychologie zählten 2015 die Schweiz, Island, Dänemark, Norwegen und Kanada zu den glücklichsten Ländern. Lass dich von der positiven Stimmung in diesen Ländern auf einer deiner Reisen anstecken.
Wir sagen Tschüss zur Buchungsgebühr – jetzt und für alle Zeit.
Mehr reisen für weniger Geld. Dein Abenteuer beginnt hier.
Bien sûr, voyager, c’est un investissement personnel, mais il ne faut pas oublier les situations de stress dont personne ne parle jamais : rater un avion, se disputer avec un ami, manger quelque chose qui ne passe pas, faire des adieux difficiles.
Si vous avez l’impression que le monde vous déprime, voici quelques-uns de nos remèdes maison testés et approuvés, la recette idéale du bonheur à emporter :
Un café
Si vous en buvez quatre litres par jour, il risque de provoquer les effets inverses, mais consommé avec modération, le café vous procurera une dose de joie instantanée. L’effet du café sur notre moral serait notamment lié à la caféine, aux antioxydants et à la libération de substances chimiques comme, par exemple, la sérotonine.
Conseil HI : soyez un buveur de café éthique en choisissant du café issu du commerce équitable, ou cherchez sur le paquet des certifications indépendantes indiquant si un café répond aux normes environnementales et si l’exploitant est payé à un prix équitable.
Un peu de yoga
Le yoga est une pratique indienne ancienne qui vous permet d’être en harmonie avec votre esprit et votre corps : un mélange parfait d’activité physique et d’étirements pour retrouver la sérénité, et de méditation pour vous vider l’esprit de tous vos soucis. Et bien oui, vous avez perdu votre passeport, mais vous maîtrisez parfaitement la position du lotus.
Conseil HI : Toronto est une ville qui n’a que du bon, y compris une atmosphère propice à la détente. Découvrez ci-dessous la liste des cours de yoga petit budget à travers la ville.
Une dose de danse
Qu’il s’agisse d’un avant-goût de flamenco en Espagne, de la capoeira au Brésil ou d’un twerk endiablé (ou quelque chose qui y ressemble) dans un troquet minable à Los Angeles, danser libère des endorphines, nous aide à nous sentir mieux et est une excellente pratique gestuelle. Alors, lâchez-vous et réservez du temps pour danser, où que vous soyez.
Une bonne tranche de bénévolat
Donner est l’une des choses les plus enrichissantes qui soit. Lors de vos voyages, nombreuses sont les opportunités de prendre soin de la terre, de vous soucier de l’environnement et d’aider les communautés locales, tout en vous remontant le moral pour longtemps.
Conseil HI : jetez un coup d’œil à notre Tripbook « Dites HI à un monde meilleur » et découvrez comment voyager en étant responsable et en ayant un impact significatif.
Quelques carrés de chocolats
On trouve dans le chocolat de petites quantités d’un acide aminé appelé tryptophane, utilisé par le cerveau pour fabriquer de la sérotonine, l’hormone du bonheur. Le chocolat est bon pour vous, surtout le chocolat noir : c’est la science qui le dit !
Conseil HI : et si le chocolat vous rend heureux, mettez le cap sur la Belgique ! Ici, les recettes familiales se transmettent de génération en génération, et vous trouverez votre plus grand bonheur chez l’un des nombreux petits chocolatiers indépendants, vouant une véritable passion à cet artisanat ancestral.
Une bouffée d’air frais
Le monde nous invite au voyage, les grands espaces nous appellent. Il est très déprimant de rester enfermé longtemps entre quatre murs. C’est pourquoi nous sommes en quête d’aventures. Alors, qu’il s’agisse d’une randonnée, d’une promenade, d’une balade à vélo ou d’un bain de soleil, le fait d’être près de la nature vous remontera le moral et vous aidera à déstresser.
Un tas de fous rires
L’humour est contagieux, et un éclat de rire est bien plus contagieux que les larmes ou la mauvaise humeur.
Conseil HI : il vous faut un compagnon de voyage spécial, qui vous fera mourir de rire si vous êtes démoralisé : quelqu’un avec qui vous partagerez un bon fou rire même lorsque vous serez abandonnés à un arrêt de bus au fin fond de nulle part, sans vraiment savoir où vous allez.
Un câlin
Tout le monde a besoin d’un câlin de temps en temps. Un câlin de joie, un câlin de tristesse, un câlin parce que vous venez de vivre l’expérience la plus incroyable de votre vie. Câlins gratuits pour tout le monde !
Visitez l’un des pays les plus heureux du monde
Il existe de nombreuses enquêtes sur le bonheur dans le monde et autant de manières de le mesurer. En 2015, les pays vers lesquels se tourner pour leur qualité de vie, mesurée sur la santé, la politique publique, l’économie et la psychologie sont la Suisse, l’Islande, le Danemark, la Norvège et le Canada. Alors, offrez-vous un avant-goût du bonheur en visitant l’un de ces pays.
Nous avons dit au revoir aux frais de réservation, pour de bon.
Voyagez plus en dépensant moins et commencez votre aventure ici.
Vous avez des conseils pour se loger bon marché en voyageant ? Partagez vos expériences #SayHItoHappyEstá claro que viajar es invertir en uno mismo, pero también acarrea esos estresantes momentos de los que nadie quiere hablar: perder un vuelo, pelearse con algún compañero de viaje, comer platos que nos desagradan o el mal trago de tener que despedirse de alguien muy apreciado.
Si sientes que el mundo te está sometiendo a una presión que comienza a agobiarte, te ofrecemos unos pequeños consejos que te ayudarán a obtener la receta de la felicidad inmediata:
Un café
Es posible que tenga efectos nocivos por encima de cuatro litros al día pero, bebido con moderación, está claro que te proporcionará esa chispa que necesitas en determinados momentos. La cafeína, los antioxidantes y los efectos de la química en tu cuerpo producidos por la serotonina son solamente algunas de las maneras en las que el café nos hace más felices.
Consejo HI: bebe café de manera ética buscando el sello de Comercio Justo o cualquiera de las numerosas certificaciones independientes que indican si un café cumple con los estándares medioambientales y que paga a los granjeros un precio justo por su producto.
Una sesión de yoga
La milenaria práctica india del yoga te ofrece le mejor manera de conectar cuerpo y mente con la combinación perfecta de actividad física, estirando tu cuerpo para dejar salir las preocupaciones, y practicando meditación para alejar de tu mente los problemas. Es posible que hayas perdido tu pasaporte, pero no cabe duda de que la posición de loto ya no tiene secretos para ti.
Consejo HI: Toronto es una ciudad que te ofrece la mejor onda para relajarte. Consulta la siguiente lista de locales para practicar yoga al mejor precio repartidos por toda la ciudad.
Un poco de baile
Tanto si se trata de bailar algo de flamenco en España, de demostrar tus dotes para la Capoeira en Brasil o de refinar (sin conseguirlo) tus movimientos en un bareto de Los Ángeles, lo que sí está claro es que el baile libera endorfinas, nos hace sentir mejor y es una fantástica forma de expresión. Así que déjate llevar y busca un sitio para inventar nuevos pasos en cualquier lugar en el que te encuentres.
Realizar algún trabajo de voluntariado
Devolver lo que recibes es una de las sensaciones más gratificantes que puedes tener y durante tu viaje te pueden surgir innumerables oportunidades para cuidar un poco del mundo que te rodea, aumentar tu concienciación ecológica y ayudar a las comunidades locales, al tiempo que te sientes bien contigo mismo.
Consejo HI: consulta nuestro Tripbook ‘Di HI a un mundo mejor’ para acceder a las mejores ideas sobre cómo viajar siendo consciente de tu entorno y cómo ayudar allá donde te encuentres.
Tomarte un par de bombones
El chocolate cuenta con pequeñas cantidades de un aminoácido llamado triptófano que es utilizado por el cerebro para producir serotonina, una sustancia que provoca sensación de felicidad. El chocolate es bueno para ti, está demostrado científicamente, y muy especialmente el chocolate negro.
Consejo HI: es un hecho ampliamente conocido a nivel internacional que, si el chocolate es tu fuente de felicidad, Bélgica es el país a donde debes viajar. Numerosas recetas familiares han ido pasando de generación en generación, por lo que podrás encontrar tu fuente de la felicidad en alguna de las pequeñas chocolaterías independientes que abundan en este país y que demuestran una auténtica pasión por las cosas bien hechas a la manera tradicional.
Respirar un poco de aire fresco
El planeta nos envía numerosas señales y todas ellas se encuentran en la grandiosa naturaleza. Permanecer confinado entre cuatro paredes durante un dilatado periodo de tiempo puede ser realmente deprimente y es por ello que tenemos el ánimo constante de explorar. Así que si tienes pensado hacer senderismo, dar un paseo, ir en bicicleta o tumbarte al sol, el simple hecho de estar en comunión con la naturaleza te ayudará a elevar tu estado de ánimo y a soltar estrés.
Una buena sesión de risas
El humor es altamente contagioso y el sonido de una carcajada puede propagarse con mayor rapidez que un estornudo o que el mal humor.
Consejo HI: es importante contar con una clase de compañero de viaje muy especial que tenga la capacidad de animarte en los momentos difíciles, alguien que sea capaz de estar tirado en una parada de autobús en medio de ninguna parte y sin tener ni idea de dónde va a ir y que a pesar de ello sea capaz de echarse unas buenas risas.
Un abrazo
Todos necesitamos un abrazo alguna vez. Los abrazos son igualmente beneficiosos en momentos alegres o en momentos tristes, ya que suponen una de las experiencias más reconfortantes que podemos tener. ¡Abrazos gratis para todos!
Visita uno de los países más felices del mundo
En el mundo se realizan numerosas encuestas sobre la felicidad y existen numerosas maneras de medirla. En el año 2015, los países relevantes en esta materia en términos de calidad de vida teniendo en cuenta la sanidad, las políticas públicas, la economía y la psicología son Suiza, Islandia, Dinamarca, Noruega y Canadá , por lo que no lo dudes y déjate impregnar por la actitud positiva de estos enclaves.
Hemos dicho adiós del todo a las comisiones de reserva.
Viaja más por menos dinero y comienza tu aventura aquí mismo.
¿Tienes algún consejo que dar al mundo sobre cómo alegrar un viaje? Comparte tus historias en #SayHItoHappy旅は自分のためにするとはいえ、語ることのできないストレスもつきものです。フライトに乗り遅れたり、友人と意見が食い違ったり、苦手なものを食べることになったり、別れが辛かったり。
気分がすぐれないような日のために、幸せ感を取り戻す特効薬をまとめてみました。実際に試して効果が証明されたものばかりです。旅先でぜひお試しください。
1 杯のコーヒー
一度に飲み過ぎると逆効果にもなりますが、適度なコーヒーの摂取は、気分の回復に即効性を発揮します。 コーヒーを飲むと、カフェインや抗酸化物質のほか、セロトニンなどの脳内化学物質の分泌により、幸せ感が生まれると言われています。
HI のアドバイス：フェアトレードのコーヒーなら、人、社会、環境に配慮しながらコーヒーが楽しめます。フェアトレードのほかにも、独自の環境基準を定め、生産者に公正な対価が支払われる個別の認証制度がありますので、こちらも探してみてください。
ヨガ少々
古くから伝わるインドのヨガは、心身の関係を改善する効果があります。ストレッチをしながら悲しみを切り離し、瞑想によって雑念を取り払うというすばらしいエクササイズです。 パスポートを失くしても、「蓮のポーズ」をマスターすれば、落ち着いた対応ができそうです。
ダンス 1 回
スペインでフラメンコを試すのでも、ブラジルでにわかにカポエイラに没頭するのでも、ロサンゼルスの酒場でお尻を振って失敗したとしても、踊ってみればエンドルフィンが出て気分がアップ。自分らしさを発揮して、肩の力を抜いて、リズムに身をまかせてみてはいかがでしょう。どこでも試せるのも魅力です。
ボランティアをたっぷりと
奉仕活動は、大きな報いが得られるもの。旅先でも世界に貢献できるチャンスがたくさんあります。エコ運動や地域社会に貢献する活動にいそしむことで、気分がどんどん晴れやかに。
HI のアドバイス：よりよい世界を作る Say HI トリップブックには、思いやりの心と社会貢献を大事にした旅の方法を紹介しています。
チョコレートを 2、3 粒
チョコレートには、トリプトファンと呼ばれる少量のアミノ酸が含まれています。脳はトリプトファンを使って、幸せを感じさせる脳内物質、セロトニンを作ります。 チョコレートの効果は科学的にも証明されているようです。特にダークチョコレートが効果的です。
HI のアドバイス：チョコレートで幸せになれるのならば、目指すはチョコレートの名産国、ベルギー。 先祖代々受け継がれてきたレシピが豊富なベルギーなら、長年の職人技に熱意を燃やす街の小さなチョコレート屋さんで、究極の幸福感を味わうことができるでしょう。
新鮮な空気を深呼吸
旅に出れば、外の世界が待っています。つまり、すばらしいアウトドアが体験できます。 長い間室内にこもるのは、ストレスがたまるもの。だから外に出て探索の旅へ。ハイキングでも散歩でも、サイクリングでも日光浴でも、自然の中に身を置くことで、精神が高揚し、ストレス解消につながります。
たくさん笑うこと
ユーモアは伝染するもの。そして大きな笑い声は、泣きたい気持ちや不機嫌を退けて人にどんどん伝わります。
HI のアドバイス：たまに気分がすぐれないときは、特別な旅のパートナーが必要です。行き先がわからず佇む知らない街のバス停で、一緒に笑えるような仲間は、かけがえのない存在です。
ハグ
誰でもハグが必要なときがあります。 喜びのハグ、悲しみのハグ、そして、最高の体験を味わったときのハグ。 惜しみなくハグをしましょう。
世界で一番幸福度が高い国を訪れる
世界には幸福度を知るためのさまざまな調査や測定方法があります。 保健、公共政策、経済、心理学の観点から生活の質を測定した結果、2015 年はスイス、アイスランド、デンマーク、ノルウェー、カナダに注目が集まっています。これらの国を訪れて、前向きなエネルギーを吸収してみませんか。
