旅を元気にする薬 9 種類:幸せへの近道

Last modified on 7 24th, 2015 at 12:17

7 02, 2015
Alex

旅は自分のためにするとはいえ、語ることのできないストレスもつきものです。フライトに乗り遅れたり、友人と意見が食い違ったり、苦手なものを食べることになったり、別れが辛かったり。

気分がすぐれないような日のために、幸せ感を取り戻す特効薬をまとめてみました。実際に試して効果が証明されたものばかりです。旅先でぜひお試しください。

1 杯のコーヒー

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一度に飲み過ぎると逆効果にもなりますが、適度なコーヒーの摂取は、気分の回復に即効性を発揮します。 コーヒーを飲むと、カフェインや抗酸化物質のほか、セロトニンなどの脳内化学物質の分泌により、幸せ感が生まれると言われています。

HI のアドバイス:フェアトレードのコーヒーなら、人、社会、環境に配慮しながらコーヒーが楽しめます。フェアトレードのほかにも、独自の環境基準を定め、生産者に公正な対価が支払われる個別の認証制度がありますので、こちらも探してみてください。   

ヨガ少々

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古くから伝わるインドのヨガは、心身の関係を改善する効果があります。ストレッチをしながら悲しみを切り離し、瞑想によって雑念を取り払うというすばらしいエクササイズです。 パスポートを失くしても、「蓮のポーズ」をマスターすれば、落ち着いた対応ができそうです。

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Credit: Keith Williamson

ダンス 1 回

スペインでフラメンコを試すのでも、ブラジルでにわかにカポエイラに没頭するのでも、ロサンゼルスの酒場でお尻を振って失敗したとしても、踊ってみればエンドルフィンが出て気分がアップ。自分らしさを発揮して、肩の力を抜いて、リズムに身をまかせてみてはいかがでしょう。どこでも試せるのも魅力です。

ボランティアをたっぷりと

奉仕活動は、大きな報いが得られるもの。旅先でも世界に貢献できるチャンスがたくさんあります。エコ運動や地域社会に貢献する活動にいそしむことで、気分がどんどん晴れやかに。

HI のアドバイス:よりよい世界を作る Say HI トリップブックには、思いやりの心と社会貢献を大事にした旅の方法を紹介しています。 

チョコレートを 2、3 粒

チョコレートには、トリプトファンと呼ばれる少量のアミノ酸が含まれています。脳はトリプトファンを使って、幸せを感じさせる脳内物質、セロトニンを作ります。 チョコレートの効果は科学的にも証明されているようです。特にダークチョコレートが効果的です。

HI のアドバイス:チョコレートで幸せになれるのならば、目指すはチョコレートの名産国、ベルギー。 先祖代々受け継がれてきたレシピが豊富なベルギーなら、長年の職人技に熱意を燃やす街の小さなチョコレート屋さんで、究極の幸福感を味わうことができるでしょう。

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新鮮な空気を深呼吸

旅に出れば、外の世界が待っています。つまり、すばらしいアウトドアが体験できます。 長い間室内にこもるのは、ストレスがたまるもの。だから外に出て探索の旅へ。ハイキングでも散歩でも、サイクリングでも日光浴でも、自然の中に身を置くことで、精神が高揚し、ストレス解消につながります。

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たくさん笑うこと

ユーモアは伝染するもの。そして大きな笑い声は、泣きたい気持ちや不機嫌を退けて人にどんどん伝わります。

HI のアドバイス:たまに気分がすぐれないときは、特別な旅のパートナーが必要です。行き先がわからず佇む知らない街のバス停で、一緒に笑えるような仲間は、かけがえのない存在です。

ハグ

誰でもハグが必要なときがあります。 喜びのハグ、悲しみのハグ、そして、最高の体験を味わったときのハグ。 惜しみなくハグをしましょう。

世界で一番幸福度が高い国を訪れる

世界には幸福度を知るためのさまざまな調査や測定方法があります。 保健、公共政策、経済、心理学の観点から生活の質を測定した結果、2015 年はスイスアイスランドデンマークノルウェー、カナダに注目が集まっています。これらの国を訪れて、前向きなエネルギーを吸収してみませんか。

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